Cuando es recomendable cambiar la almohada

Del mismo modo que cambiamos el colchón o la ropa de cama, es importante prestar atención a la almohada y renovarla cada cierto tiempo para no alterar nuestro descanso. Pero, ¿cuándo es el mejor momento para hacerlo? ¡Te lo contamos!

Índice de contenidos

➡️ ¿Cada cuánto tiempo deberíamos cambiar la almohada?

Mediante un sueño reparador mejoramos el rendimiento de algunas funciones básicas: la presión arterial baja, se fortalecen las defensas y la memoria o la capacidad de aprendizaje mejoran notablemente. Además, mientras dormimos los músculos y las articulaciones se relajan, nuestro cuerpo aprovecha estas horas para recuperar la energía perdida durante el día. Por esta razón es importante prestar atención a todos los elementos implicados en nuestro descanso, incluida la almohada.

Sabemos bien que la vida útil de un colchón suelen ser 10 años. Sin embargo, no pasa lo mismo con las almohadas, no existe una recomendación estándar sobre cuándo cambiarlas. Lo primero que debemos tener en cuenta es el material del que se compone. Si, por ejemplo, estás pensando en comprar una almohada viscoelástica, debes saber que se mantienen en buen estado durante más tiempo que otros materiales como la pluma o la fibra.

Aunque, como ya hemos comentado, no existe un periodo de tiempo estipulado para renovar nuestra almohada, su ciclo de vida es mucho más corto que el de los colchones. De hecho, es recomendable cambiarla cada dos años aproximadamente. Hablamos de un elemento básico en el descanso, sobre el que suelen acumularse gran cantidad de ácaros y células muertas, algo que puede resultar perjudicial para nuestra salud. Además, es frecuente que, con el paso de los años, las almohadas pierdan firmeza y se deformen.

Principales síntomas de deterioro

Existen algunos signos de alarma que nos dan pistas sobre el momento ideal para cambiar la almohada.

Si te levantas con dolor de cuello. El objetivo de este elemento de descanso es alinear el cuello y la columna. Si con el tiempo, la almohada deja de darnos apoyo, es bastante probable que nos levantemos con dolor cervical, de espalda o de cabeza.
La almohada tiene bultos. Otro síntoma clave de que se está deteriorando y ya no ofrece el apoyo necesario para un descanso adecuado.
Tiene manchas persistentes. Usamos productos para el pelo y para el cuidado facial que están en contacto muchas horas con la almohada, mientras dormimos. La mayoría de las veces son manchas superficiales, pero si penetran en su interior pueden alterar los materiales y deformar su estructura.
Si amaneces con síntomas de asma, alergia o problemas de sudoración. A simple vista no parecen problemas relacionados con el descanso, pero nuestra piel reposa sobre la almohada durante muchas horas cada día. Prueba a cambiar de almohada para ver si los síntomas desaparecen.

➡️ Efectos para el descanso de una almohada en mal estado.

Con el paso del tiempo, los ácaros, microorganismos y el polvo penetran en el interior de estos elementos. Factores que pueden afectar a nuestra salud, al fin y al cabo, nuestro rostro pasa un mínimo de 7 horas en contacto con estas superficies. Durante el sueño, la piel aprovecha para regenerarse, saliva, sudor o piel muerta terminan inevitablemente en el interior de la almohada. En definitiva, se crea todo un ecosistema de microorganismos en nuestra cama, colchón y almohada.

Es posible encontrar productos con tratamientos hipoalergénicos en el mercado, pero estos irán perdiendo su eficacia con el paso de los años. Llegados a este punto, irremediablemente, deberemos cambiar de almohada para garantizar un descanso de calidad y reparador.

¿Necesitas cambiar tu almohada?

➡️ Consejos para prolongar la vida útil de nuestra almohada viscoelástica

Podemos alargar su vida útil teniendo en cuenta algunos factores. En primer lugar, siempre es aconsejable seguir las indicaciones del fabricante, pero además, existen algunas pautas que te ayudarán a mantener tu almohada viscoelástica en buen estado:

Usa un protector de almohada, esta sencilla acción minimiza el número de microorganismos que encuentran refugio en su interior.
Evita doblar la almohada por la mitad para apoyarte, ya que puede deformarse.
Ventila a diario la habitación para reducir la cantidad de polvo y humedad del ambiente.
Siempre puedes aspirar la almohada de vez en cuando para reducir el nivel de polvo, ácaros y otros agentes alérgenos.
Si es posible, lávala cada cierto tiempo. En este caos será importante meterla en la secadora para asegurarnos de que no queda humedad en su interior.

Si tras leer estas líneas consideras que ha llegado la hora de cambiar tu almohada, en Descansín podemos ayudarte. Nuestra almohada viscoelástica con tratamiento de aloe vera está fabricada con materiales de primera calidad y posee la firmeza adecuada para garantizar el mejor descanso. Además, incluye una funda de tejido con aloe vera que permite una higiene adecuada de la superficie y minimiza los problemas cutáneos por agentes alérgenos.