Boca seca por la noche

“¿Por qué tengo la boca seca por la noche?” Si no puedes prescindir de tener un vaso de agua junto a tu cama, es posible que estés experimentando está molesta y desagradable sensación. Este problema, conocido como xerostomía nocturna, puede afectar tu salud bucal si no se trata de manera adecuada.

En Descansin, entendemos que, si estás aquí, es porque buscas los mejores consejos para dormir bien y evitar problemas como los trastornos del sueño. Optar por un colchón de calidad es una excelente solución, pero también es importante incorporar algunos tips que mejoren tu descanso. ¡Descubre cómo podemos ayudarte en esta situación!

¿Por qué se me seca la boca cuando duermo?

La sequedad en la boca durante la noche ocurre debido a una disminución en la producción de saliva, algo común ya que durante el sueño no se digieren muchos alimentos, lo que puede dejar la boca muy seca.

Siendo concretos, normalmente, se producen entre 0,3 y 0,4 mililitros de saliva por minuto, alcanzando un volumen diario de 500 mililitros. Sin embargo, en personas con xerostomía, esta producción disminuye a solo 0,1 mililitros por minuto.

Causas comunes de la sequedad bucal nocturna

Cada cierto tiempo te preguntas: “¿Por qué se me seca la boca cuando duermo?” Presta atención, porque algunas de estas causas podrían estar detrás de esa sequedad:

Medicamentos

Sorprendentemente, más de 500 medicamentos pueden causar xerostomía o boca seca. Entre los más comunes se encuentran:

1. Antihipertensivos (71% de los pacientes)
2. Antidepresivos y antipsicóticos (50% de los pacientes)
3. Antihistamínicos
4. Ansiolíticos y sedantes
5. Diuréticos

Problemas de salud subyacentes

Ciertas enfermedades pueden afectar la producción de saliva, como:

• Síndrome de Sjögren
• Diabetes
• VIH/SIDA
• Enfermedades renales

Deshidratación

La deshidratación es una de las causas más frecuentes de la garganta seca por la noche. Ocurre cuando pierdes más líquidos de los que ingieres, lo que puede suceder por diversas razones como diarrea, vómitos, sudoración excesiva o simplemente no beber suficiente agua.

Efectos de la sequedad en la boca por la noche

La boca seca crónica puede tener un impacto significativo en tu salud bucal y bienestar general. Aquí te presentamos algunas de las consecuencias más importantes:

Impacto en la salud bucal

• Mayor riesgo de caries: cuando tienes boca seca, tu riesgo de desarrollar caries aumenta considerablemente. Esto se debe a que la saliva ayuda a combatir de forma natural los ácidos y bacterias que deterioran la dentadura. Sin suficiente saliva, tus dientes quedan más vulnerables a los daños.
• Infecciones bucales: la falta de saliva también puede llevar a infecciones en tu boca. La saliva no solo actúa como lubricante, sino que también ayuda a controlar el crecimiento de microorganismos patógenos. Cuando la producción de saliva disminuye, las defensas naturales de tu boca se ven comprometidas, permitiendo que los hongos, como la Candida, proliferen.

Impacto en la calidad del sueño

• Problemas de sueño: si te levantas varias veces durante la noche para beber agua o sientes la garganta reseca al despertar, es posible que no estés durmiendo bien. Esto puede llevar a problemas de concentración durante el día y cambios en tu estado de ánimo. Una buena idea para evaluar tu descanso es recurrir a la calculadora de sueño.
• Dificultades para hablar: la xerostomía puede hacer que te resulte difícil hablar con normalidad. Puedes experimentar una sensación pegajosa en la boca y la garganta, lo que dificulta la articulación de las palabras. Además, es posible que notes tu voz ronca debido a la sequedad en la garganta.
• Malestar general: la boca seca crónica puede causar una serie de molestias que afectan tu calidad de vida. Puedes experimentar una sensación de ardor en la boca, labios agrietados, lengua seca y áspera, y mal aliento persistente (halitosis). Estos síntomas no solo son incómodos, sino que también pueden afectar tu autoestima y tus interacciones sociales.

Remedios para la sequedad de boca por la noche

¿Cuáles son los remedios más efectivos para la sequedad de boca durante la noche? ¡Toma nota de estos consejos!

Cambios en el estilo de vida

• Hidratación adecuada: se recomienda beber de 2 a 3 litros de agua diariamente. Lo ideal es llevar siempre consigo una botella de agua pequeña para hacer pequeños tragos según lo necesite. Beber agua o una bebida sin azúcar con las comidas para facilitar la masticación y mejorar el sabor de los alimentos.
• Dieta equilibrada: evita alimentos picantes, salados o muy condimentados, así como los aceitosos y espesos que puedan dar sensación de pastosidad en la boca. Opta por alimentos de consistencia blanda como purés, cremas y caldos. Reduzca el consumo de cafeína y evite el alcohol y el tabaco, ya que pueden resecar la boca.

Uso de productos específicos

• Productos de higiene bucal específicos: utiliza productos como pastas dentífricas, colutorios y geles humectantes. Estos productos ayudan a hidratar la cavidad bucal, estimular la salivación y prevenir enfermedades bucales.
• Estimulantes de saliva: mastica chicles o chupe caramelos sin azúcar para estimular el flujo de saliva. Algunos productos contienen xilitol, que puede ayudar a prevenir las caries. También puede utilizar sprays bucales hidratantes o comprimidos específicos para la sequedad bucal.